L-Tyrosine
Cas n°. 60-18-4
Qu’est-ce que la L-Tyrosine ?
La L-Tyrosine, ou tyrosine (Tyr), est un acide aminé protéique synthétisé à partir de la phénylalanine. Un autre terme pour ce composé est 4-Hydroxyphénylalanine. Il agit comme un neurotransmetteur intracellulaire et participe également à la synthèse de la dopamine. La tyrosine est utilisée comme complément pour faciliter l’assimilation des informations, réduire la fatigue et améliorer les performances physiques. Les sources naturelles de ce composé dans l’alimentation sont m. dans. noix, thon, parmesan, bœuf, graines de citrouille ou porc.
Utilisation de la L-Tyrosine
La tyrosine est un acide aminé endogène, ce qui signifie qu’elle est synthétisée dans le corps humain. La L-tyrosine est la forme naturelle de cet acide aminé. La tyrosine est utilisée comme préparation pour améliorer les fonctions cérébrales. C’est un complément idéal pour les personnes qui manquent d’énergie pour agir et de motivation. Il peut soutenir la fonction cognitive, réduire la fatigue chronique et avoir un effet bénéfique sur le bien-être mental, comme l’ALCAR. Il présente des effets adaptogènes, il est donc idéal pour les personnes stressées. Il augmente la tolérance du corps au stress et facilite également l’endormissement.
Mécanisme d’action
La tyrosine est un acide aminé qui est un précurseur de neurotransmetteurs tels que l’adrénaline, la noradrénaline et la dopamine. Par conséquent, il peut accroître la résistance du corps au stress, stimuler l’énergie et augmenter les niveaux de motivation. La fonction de la tyrosine dans l’organisme est également de participer à la synthèse des hormones thyroïdiennes, ainsi que de la mélanine, le pigment de la peau. Comme de nombreux autres acides aminés, la L-Tyrosine participe à la synthèse du collagène, renforçant ainsi la structure du tissu conjonctif.
Dosage de la L-Tyrosine
La tyrosine doit être prise à la dose de 100 mg/ kg m. c. Cette dose quotidienne doit être prise en 2 ou 3 fois au cours de la journée. Il est préférable de prendre la préparation au moins 30 minutes avant le repas. L’association de la L-Tyrosine avec la vitamine C et l’acide folique améliore les processus métaboliques de cet acide aminé. À son tour, une supplémentation combinée à de la caféine ou de l’EGCG renforce les effets bénéfiques de la tyrosine sur les fonctions cérébrales.
Références :
- Nakashima A, et al, Role of N-terminus of tyrosine hydroxylase in the biosynthesis of catecholamines, J Neural Transm., 2009 ; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19396395/
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- Hase A, Jung SE, aan het Rot M. Effets comportementaux et cognitifs de l’apport en tyrosine chez des adultes humains en bonne santé. Pharmacol Biochem Behav. 2015 Jun;133:1-6 ; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25797188/
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