L-Tyrosin
Fall Nr. 60-18-4
Was ist L-Tyrosin?
L-Tyrosin, auch Tyrosin (Tyr) genannt, ist eine Proteinaminosäure, die aus Phenylalanin synthetisiert wird. Eine andere Bezeichnung für diese Verbindung ist 4-Hydroxyphenylalanin. Es wirkt als intrazellulärer Neurotransmitter und ist auch an der Synthese von Dopamin beteiligt. Tyrosin wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um die Aufnahme von Informationen zu fördern, die Müdigkeit zu verringern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Natürliche Quellen für diese Verbindung in der Ernährung sind m. in. Walnüsse, Thunfisch, Parmesankäse, Rindfleisch, Kürbiskerne oder Schweinefleisch.
Verwendung von L-Tyrosin
Tyrosin ist eine endogene Aminosäure, das heißt, sie wird im menschlichen Körper synthetisiert. L-Tyrosin ist die natürlich vorkommende Form dieser Aminosäure. Tyrosin wird als Präparat zur Verbesserung der Gehirnfunktion verwendet. Es ist eine ideale Ergänzung für Menschen, denen es an Tatkraft und Motivation mangelt. Es kann die kognitiven Funktionen unterstützen, die chronische Müdigkeit verringern und eine positive Wirkung auf das geistige Wohlbefinden haben, ähnlich wie ALCAR. Er hat eine adaptogene Wirkung und ist daher ideal für Menschen, die unter Stress stehen. Es erhöht die Stresstoleranz des Körpers und erleichtert das Einschlafen.
Mechanismus der Wirkung
Tyrosin ist eine Aminosäure, die eine Vorstufe von Neurotransmittern wie Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin ist. Dadurch kann es die Stressresistenz des Körpers erhöhen, die Energie steigern und die Motivation erhöhen. Die Funktion von Tyrosin im Körper besteht auch darin, an der Synthese von Schilddrüsenhormonen und Melanin, dem Hautpigment, teilzunehmen. Wie viele andere Aminosäuren ist auch L-Tyrosin an der Synthese von Kollagen beteiligt und stärkt so die Struktur des Bindegewebes.
Dosierung von L-Tyrosin
Tyrosin sollte in einer Dosis von 100 mg/ kg m eingenommen werden. c. Diese Tagesdosis sollte in 2-3 Dosen über den Tag verteilt eingenommen werden. Das Präparat wird am besten mindestens 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen. Die Kombination von L-Tyrosin mit Vitamin C und Folsäure verbessert die Stoffwechselprozesse dieser Aminosäure. Eine Supplementierung in Kombination mit Koffein oder EGCG verstärkt wiederum die positiven Auswirkungen von Tyrosin auf die Gehirnfunktion.
Referenzen:
- Nakashima A, et al, Role of N-terminus of tyrosine hydroxylase in the biosynthesis of catecholamines, J Neural Transm., 2009; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19396395/
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- Jongkees BJ, Hommel B, Kühn S, Colzato LS. Wirkung einer Tyrosin-Supplementierung auf klinische und gesunde Populationen unter Stress oder kognitiven Anforderungen – ein Überblick. J Psychiatr Res. 2015 Nov;70:50-7; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26424423/
