L-Tirosina
Número de caso 60-18-4
¿Qué es la L-tirosina?
La L-Tirosina, o tirosina (Tyr), es un aminoácido proteico sintetizado a partir de la fenilalanina. Otro término para este compuesto es 4-Hidroxifenilalanina. Actúa como neurotransmisor intracelular y también participa en la síntesis de la dopamina. La tirosina se utiliza como suplemento para ayudar a la asimilación de la información, reducir la fatiga y mejorar el rendimiento físico. Las fuentes naturales de este compuesto en la dieta son m. en. nueces, atún, queso parmesano, ternera, semillas de calabaza o cerdo.
Uso de la L-Tirosina
La tirosina es un aminoácido endógeno, lo que significa que se sintetiza en el cuerpo humano. La L-tirosina es la forma natural de este aminoácido. La tirosina se utiliza como preparado para mejorar la función cerebral. Es un suplemento ideal para las personas que carecen de energía para la acción y la motivación. Puede apoyar la función cognitiva, reducir la fatiga crónica y tener un efecto beneficioso sobre el bienestar mental, similar al ALCAR. Presenta efectos adaptógenos, por lo que es ideal para las personas sometidas a estrés. Aumenta la tolerancia del cuerpo al estrés y también facilita la conciliación del sueño.
Mecanismo de acción
La tirosina es un aminoácido precursor de neurotransmisores como la adrenalina, la noradrenalina y la dopamina. Como resultado, puede aumentar la resistencia del cuerpo al estrés, impulsar la energía y aumentar los niveles de motivación. La función de la tirosina en el organismo es también participar en la síntesis de las hormonas tiroideas, así como de la melanina, el pigmento de la piel. Como muchos otros aminoácidos, la L-Tirosina participa en la síntesis del colágeno, reforzando así la estructura del tejido conectivo.
Dosificación de la L-Tirosina
La tirosina debe tomarse a una dosis de 100 mg/kg m. c. Esta dosis diaria debe tomarse en 2 o 3 dosis a lo largo del día. Lo mejor es tomar el preparado al menos 30 minutos antes de la comida. La combinación de L-tirosina con vitamina C y ácido fólico mejora los procesos metabólicos de este aminoácido. A su vez, la suplementación combinada con cafeína o EGCG potencia los efectos beneficiosos de la tirosina en la función cerebral.
Referencias:
- Nakashima A, et al, Role of N-terminus of tyrosine hydroxylase in the biosynthesis of catecholamines, J Neural Transm., 2009; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19396395/
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