L-тирозин
Cas No. 60-18-4
Что такое L-тирозин?
L-тирозин, или тирозин (Tyr), — это белковая аминокислота, синтезируемая из фенилаланина. Другой термин для этого соединения — 4-гидроксифенилаланин. Он действует как внутриклеточный нейротрансмиттер, а также участвует в синтезе дофамина. Тирозин используется в качестве добавки для облегчения усвоения информации, снижения утомляемости и повышения физической работоспособности. Естественными источниками этого соединения в рационе являются м. в. грецкие орехи, тунец, сыр пармезан, говядина, тыквенные семечки или свинина.
Применение L-тирозина
Тирозин — это эндогенная аминокислота, то есть она синтезируется в организме человека. L-тирозин — это встречающаяся в природе форма этой аминокислоты. Тирозин используется в качестве препарата для улучшения работы мозга. Эта добавка идеально подходит для людей, которым не хватает энергии для действий и мотивации. Он может поддерживать когнитивные функции, снижать хроническую усталость и оказывать благотворное влияние на психическое состояние, подобно ALCAR. Он обладает адаптогенным действием, поэтому идеально подходит для людей, находящихся в состоянии стресса. Он повышает устойчивость организма к стрессу, а также облегчает засыпание.
Механизм действия
Тирозин — это аминокислота, которая является предшественником таких нейротрансмиттеров, как адреналин, норадреналин и дофамин. В результате он может повысить устойчивость организма к стрессу, увеличить энергию и повысить уровень мотивации. Функция тирозина в организме заключается также в участии в синтезе гормонов щитовидной железы, а также меланина, кожного пигмента. Как и многие другие аминокислоты, L-тирозин участвует в синтезе коллагена, тем самым укрепляя структуру соединительной ткани.
Дозировка L-тирозина
Тирозин следует принимать в дозе 100 мг/кг м. c. Эту суточную дозу следует принимать в 2-3 приема в течение дня. Препарат лучше всего принимать не менее чем за 30 минут до еды. Сочетание L-тирозина с витамином С и фолиевой кислотой улучшает процессы метаболизма этой аминокислоты. В свою очередь, прием добавок в сочетании с кофеином или EGCG усиливает благотворное влияние тирозина на работу мозга.
Ссылки:
- Nakashima A, et al, Роль N-конца тирозингидроксилазы в биосинтезе катехоламинов, J Neural Transm., 2009; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19396395/
- Daubner SC, Le T, Wang S, Tyrosine hydroxylase and regulation of dopamine synthesis, Arch Biochem Biophys, 2011; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3065393/
- Hase A, Jung SE, aan het Rot M. Поведенческие и когнитивные эффекты потребления тирозина у здоровых взрослых людей. Pharmacol Biochem Behav. 2015 Jun;133:1-6; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25797188/
- Jongkees BJ, Hommel B, Kühn S, Colzato LS. Влияние добавок тирозина на клинические и здоровые группы населения в условиях стресса или когнитивных нагрузок — обзор. J Psychiatr Res. 2015 Nov;70:50-7; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26424423/
